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如何有效預防抽經的方法?

發布者:佚名  信息來源:浙江發布  發布時間:2021-10-12  瀏覽量:
抽筋是肌肉痙攣。發作時,肌肉會不自主、無征兆地過度收縮,并伴隨壓榨樣的疼痛,持續數秒或數十秒,抽筋部位甚至硬得像塊石頭,多發生于小腿和腳趾,可分為原發性肌肉痙攣和繼發性肌肉痙攣兩種。

1、補鈣:多曬曬太陽,多補充含鈣豐富的食物,如牛奶、豆制品、深色綠葉菜。必要的時候,或者需鈣量多的時候,可以吃鈣片。

2、驅寒保暖:經常夜晚抽筋的朋友,可以在睡前用溫熱的水泡泡腳,但不要超過15分鐘。晚上睡覺時,也要蓋好被子。

3、按摩拉伸:睡前按摩小腿肌肉,促進局部血液循環,也可以適當伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。

4、規律鍛煉:加強鍛煉,改善血供,增強肌肉收縮能力,可以有效預防抽筋。但同時要防止肌肉過度疲勞。運動前要充分熱身和拉伸,以防出現肌肉拉傷。(來源:浙江發布)
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