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秋季養(yǎng)生要注意做到“防秋燥、防秋涼、防秋乏、防秋郁”四防

發(fā)布者:佚名  信息來源:健力園精準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng)干預(yù)  發(fā)布時(shí)間:2021-09-24  瀏覽量:
處暑之后暑氣開始減退,氣溫下降明顯,空氣更加干燥要注意哪些呢?

秋季養(yǎng)生有“四防”:秋燥、秋涼、秋乏、秋郁!

一防:防秋燥

秋季燥氣傷人,而秋季對(duì)應(yīng)的臟腑是“肺”,當(dāng)“秋燥”犯肺時(shí),容易出現(xiàn)“津干液燥”的現(xiàn)象,比如咽喉發(fā)干、皮膚干裂、大便干燥等。

日常飲食上要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物,如梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、蘿卜、番茄等新鮮果蔬,以養(yǎng)陰潤(rùn)燥,避免燥邪傷害。

二防:防秋涼

處暑過后,天氣轉(zhuǎn)涼。夜越深,寒氣越重,也更易侵入體內(nèi)。因此一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,防止寒氣入體,埋下健康隱患。

早晚溫差大,幅度甚至高于10℃以上,應(yīng)注意及時(shí)添加衣物。

三防:防秋乏

進(jìn)入秋季,不少人會(huì)出現(xiàn)“秋乏”,典型癥狀就是渾身疲軟,精神欠佳,睡意連綿,呵欠不斷,食欲增強(qiáng)卻又不易消化。

對(duì)付“秋乏”應(yīng)從起居上進(jìn)行調(diào)節(jié),早睡早起,不要熬夜,切忌過勞。

此外秋季天高氣爽,是戶外活動(dòng)的黃金季節(jié)。積極參加活動(dòng)健身鍛煉,也可以預(yù)防“秋乏”,可選擇登高、慢跑、快走等鍛煉項(xiàng)目。

四防:防秋郁

“自古逢秋悲寂寥”,秋天萬物枯敗,一片昏黃,易使情緒受到消極影響。

而憂思多慮,必傷肝脾,致使百病縱生。應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)脾胃,多曬太陽(yáng),多補(bǔ)充富含維生素B的食物,有助于改善情緒。(來源: 健力園精準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng)干預(yù))
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