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入秋養生運動需要注意的事項有哪些?

發布者:旭潔多功能洗地機和電動掃地車  信息來源:江西大型清潔設備生產廠  發布時間:2021-08-20  瀏覽量:
入秋養生運動需要注意的事項:

一、不要太早晨練

出伏后的初秋時節,溫差逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練,此時人容易受寒冷的刺激,讓早晨本已較高的血壓上升更快,從而增加心腦血管意外的可能性。

二、不要穿短褲背心

出伏后,早晚比較涼快。不要穿短褲背心之類太清涼的衣服,最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩,防止受風。一定護好脖子、后背、腳部,這些都是血管最豐富的地方,秋涼的刺激會促使血管急劇收縮,引發危險。

三、不要在夜晚開空調

出伏后使用空調要十分注意,盡量不要在夜晚睡覺時開空調,即使要開最好定時,以免寒氣入侵人體內臟、經絡和骨關節,引起不適。

四、不要睡得很晚

出伏以后很多人容易感到疲乏,也就是我們常說的“秋乏”。為了緩解秋乏,需要睡得早一點,早睡早起,較之夏季增加1個小時左右的睡眠,或者通過午睡的形式增加睡眠。此外,出伏后如果睡眠不足更容易出現血壓不穩,引發心血管疾病。

晚上十一點到次日凌晨兩三點,是人體的最佳睡眠時間,錯過這個時間段,睡眠質量就會大打折扣。
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